Mente constuctiva - Podcast

Episodio 78

Los beneficios del Mindfulness para tu cerebro, con Sara Merino

En este episodio, Sara Merino nos cuenta los beneficios que tiene practicar Mindfulness para el cerebro y calmar el estrés y la ansiedad.

Episodio 77

¿Por qué me cuesta cumplir lo que planifico?

En este episodio te cuento los principales motivos por lo que muchas veces es probable que no logres pasar de la planificación con tus objetivos.

Episodio 76

Cómo tener una relación más sana con la comida, con Fátima Tejedor

En este episodio entrevisto a Fátima Tejedor, experta en hábitos sanos de alimentación quien nos habla de cómo mantener una relación más sana con la comida.

Episodio 75

Pelis mentales: cómo descubrí y me trabajé esta creencia limitante

En este episodio te cuento cómo descubrí, de la forma más tonta, una creencia que me limitaba con mi negocio y cómo la trabajé.

Episodio 74

Una forma de ayudar a tu cerebro a aprender mejor

En este episodio te cuento una forma de ayudar a tu cerebro a fijar mejor los aprendizajes y memorizar más.

Episodio 73

Entiende tu cerebro para dejar de sentir dolor, con Dani Marín

En este episodio entrevisto a Dani Marín, experto en ayudar a las personas a tratar su dolor mediante el funcionamiento del cerebro.

Episodio 72

Aterriza tus propósitos de año nuevo con estas 3 claves

En este episodio te cuento 3 claves de mentalidad para que aterrices tus propósitos de año nuevo en metas concretas.

Episodio 71

Cómo he superado mis 2 mayores bloqueos este año

En este episodio te cuento cuáles han sido mis dos mayores bloqueos este año y cómo han pasado a ser mis principales aprendizajes.

Episodio 70

El mito más extendido sobre la PNL

En este episodio te cuento el mito más extendido sobre la Programación Neuro-lingüística (PNL).

Episodio 69

Una de las habilidades que más agradezco tener

En este episodio te desvelo la habilidad que más puertas me ha abierto en la vida, y que tú también puedes aprender.

Episodio 68

Cómo hacer de la constancia un hábito sostenible en el tiempo

En este episodio te comparto dos principios para hacer de la constancia un hábito sostenible.

Episodio 67

Un aspecto sobre la motivación que no se suele tener en cuenta

En este episodio te hablo de un aspecto muy importante a la hora de motivarte, y que suele pasarse por alto cuando se habla de la motivación.

Episodio 66

Mentalidad para vender más y vivir mejor, con Isra Bravo

Entrevisto al copywriter en boca de todos, Isra Bravo. En esta entrevista, Isra explica por qué la venta y la vida son lo mismo y da claves para gestionar mejor las críticas y perder miedo al éxito.

Episodio 65

Mente, emociones y psicología con Paola Graziano

Entrevisto a la psicóloga Paola Graziano y hablamos de claves para desarrollar una buena salud emocional y por qué no hay emociones negativas.

Episodio 64

Quiero ganar confianza en mí: cómo aterrizarlo en la práctica

A lo mejor a veces te pasa que sigues sin tener muy claro cómo ganar confianza en ti. Los qués los controlas, pero, ¿y los cómos?. En este episodio te digo cómo aterrizar y llevar esta habilidad a la práctica.

Episodio 63

¿Te han grabado a fuego una creencia en tu mente?

¿Sientes que tienes una creencia grabada a fuego desde la infancia y no sabes cómo darle la vuelta? En este episodio te comparto 2 claves para cuestionarla y que pierda fuerza.

Episodio 62

De la planificación a la práctica con tus proyectos

¿Sientes que planificas muy bien pero luego te cuesta pasar a la acción? Entonces, este episodio lleva tu nombre. Descubrirás 5 claves para que te sea más fácil ponerte en marcha.

Episodio 61

Aplica esta clave para despedir en paz este 2021

En este episodio te comparto una clave para despedir en paz y sin llevarte cargas innecesarias este 2021.

Episodio 60

Así evitarás estancarte con tus objetivos

En este episodio te cuento una anécdota personal y 3 claves para no crearte cuellos de botella con tus objetivos.

Episodio 59

¿Te cuesta decidir? Aplica este principio para facilitarte tus decisiones

En este episodio te comparto un principio fundamental que te ahorrará tiempo y te evitará desgaste emocional a la hora de tomar decisiones.

Episodio 58

Constancia: estos son los 3 ingredientes básicos

En este episodio te cuento los 3 ingredientes imprescindibles para dejar de tirar la toalla y ser más constante con tus metas y proyectos.

Episodio 57

¿Por qué nos saboteamos? Los 3 motivos más comunes

En este episodio aprenderás los 3 motivos más comunes que hacen que nos saboteemos a nosotros mismos, y por qué los autosabotajes no son el enemigo a batir.

Episodio 56

Haz este ejercicio para valorar tus logros

En este episodio comparto un ejercicio práctico para que valores los logros conseguidos durante los últimos meses. Y también te cuento mi cosecha personal y profesional.

Episodio 55

Objetivos en verano: ¿hago un paréntesis o aprovecho para avanzar?

En este episodio reflexiono sobre las distintas maneras de enfocar el verano de cara a los objetivos para que sepas cuál te es más útil a ti.

Episodio 54

Las 5 habilidades que me ha enseñado emprender

En este episodio te cuento las 5 habilidades más importantes que he aprendido durante mis 6 años de emprendimiento.

Episodio 53

Así descubrí que el adjetivo 'luchadora' era una lacra para mí

En este episodio te cuento una anécdota personal del día que me di cuenta de que ser una luchadora, más que una cualidad era una lacra para mí.

Episodio 52

¿Sabes cómo procesa tu cabeza el tiempo?

¿Te cuesta organizarte y ordenar tus prioridades para aprovechar mejor tu tiempo? En este episodio te cuento cómo tu cabeza se representa el tiempo y por qué esto es importante en tu organización.

Episodio 51

'No tengo tiempo'. Las razones que hacen que no te dé la vida

La falta de tiempo (y de organización) es sin duda la causa más común a la hora de no cumplir los objetivos. En este episodio te cuento las razones que provocan esa mala relación de muchas personas con el tiempo y cómo empezar a darle la vuelta.

Episodio 49

Cómo organizarte y compaginar tu negocio con ser mamá, con Natalia Calderón

En este episodio entrevisto a Natalia Calderón, emprendedora y una buena amiga que nos cuenta cómo ha compaginado ella su negocio con ser madre.

Episodio 48

4 mitos sobre la constancia que hacen que empieces en desventaja

En este episodio te explico los cuatro mitos de mentalidad más extendidos acerca de la constancia. Y también cómo re-enfocarlos para que te sea más fácil ponerte en marcha con tus metas.

Episodio 47

Cuando te motivas es porque usas estos dos mecanismos

En este episodio te cuento los dos mecanismos que usa tu cerebro para motivarte, aunque la mayoría de las veces no seas consciente de ellos.

Episodio 46

Lo que crees es lo que ves: la anécdota que me pasó

En este episodio te cuento la anécdota que nos pasó a Fer y a mí estando en Java que demuestra hasta qué punto las creencias influyen en lo que vemos y en la lectura que hacemos de ello.

Episodio 45

Lo que la esclerosis múltiple me ha enseñado, con Keka Sánchez

En este episodio entrevisto a Keka Sánchez quien nos cuenta los principales aprendizajes que la esclerosis múltiple le ha aportado a su día a día.

Episodio 44

Estos 2 factores hacen que tires la toalla y no seas constante

En este episodio te hablo de 2 factores que influyen en tu falta de constancia, y que a menudo funcionan unidos.

Episodio 43

Mi gestión emocional y aprendizajes con los retos por Whatsapp

Te cuento a corazón abierto cómo gestiono emocional y mentalmente los Retos por Whatsapp y también los aprendizajes que me llevo de cada experiencia.

Episodio 42

Esta es la mayor dificultad para cambiar tus creencias

En este episodio te desvelo una de las mayores dificultades con la que topamos cuando intentamos cambiar nuestras creencias.

Episodio 41

Por qué deberías cuestionarte las etiquetas que te ponen los demás

En este episodio te explico por qué es tan importante pasar por tu propio filtro todos esos 'tú eres' que muchas veces lejos le ayudarte, limitan tu crecimiento y te encasillan a nivel de personalidad.

Episodio 40

Tengo miedo a defraudar a las personas que creen en mí

Uno de los bloqueos más comunes es el miedo a defraudar a la gente más cercana que confía en ti. En este episodio te cuento cómo empezar a gestionarlo mentalmente.

Episodio 39

Cómo dejarlo todo y empezar una ONG en India, con María Bodelón

Entrevisto a la fundadora de Semilla para el cambio, una ONG con base en India. En ella, María cuenta cómo fue empezar desde cero el proyecto y las dificultades que se encontró.

Episodio 38

Cómo mantener la motivación de enero todo el año

Estamos en enero y la motivación siempre está más arriba. En este episodio te cuento cómo mantenerla para que te dure todo el año, sin sentir que va a picos.

Episodio 37

Haz este ejercicio para acabar el 2020 en positivo

En este episodio te propongo un ejercicio práctico de visualización para ayudarte a terminar este 2020 con un mejor recuerdo del año.

Episodio 36

Cómo hacer un balance constructivo de tu año

2020 ha sido un año retador marcado por la incertidumbre. En este episodio te comparto 3 recursos para que hagas un balance más positivo ahora que está a punto de terminar.

Episodio 35

No sé decir que no

¿Te cuesta decir que no y cuando lo haces te sientes mal? En este episodio te cuento cómo trabajar tu mentalidad para superarlo.

Episodio 34

Así fueron los orígenes menos glamurosos de Aprendízate

En este episodio te cuento cómo fueron mis comienzos con Aprendízate y las dificultades que tuve que superar.

Episodio 33

Utiliza estas 2 claves cuando te compares con los demás

En este episodio te cuento 2 claves que me han ayudado a mejorar mis comparaciones con los demás.

Episodio 32

Dispersión: esta es la creencia que hay detrás

En este episodio te cuento la creencia que suele estar presente cuando nos dispersamos y cómo darle la vuelta.

Episodio 31

Los 6 impedimentos más comunes para lograr tus objetivos

En este episodio te cuento los 6 impedimentos que veo que más se repiten en las personas para lograr sus objetivos.

Episodio 30

PNL y Ley de la Atracción: por qué NO son lo mismo

En este episodio contesto a una de las preguntas que más recibo sobre si la PNL y la Ley de la Atracción son lo mismo.

Episodio 29

La estrategia para ganar foco con tus objetivos (aunque suene contradictoria)

En este episodio te cuento una estrategia que, aunque de primeras te sonará contradictoria, funciona de maravilla para ganar foco con tus objetivos.

Episodio 28

No bases tu motivación en estos pilares si no quieres perderla

En este episodio te cuento una anécdota personal que te ayudará a comprender dónde no basar tu motivación.

Episodio 27

Estos 3 patrones han ayudado a las personas a sacar lo mejor de ellas durante la pandemia

En este episodio te cuento los 3 patrones que he observado que comparten las personas que han sacado lo mejor de ellas mismas durante la pandemia.

Episodio 26

No dejes que una etiqueta limite tus posibilidades

En este episodio reflexiono sobre hasta qué punto las etiquetas que utilizamos para describirnos nos limitan y encasillan, más que ayudarnos.

Episodio 25

Esta creencia ha llevado a Rafa Nadal a lo más alto

En este episodio te cuento la creencia, aparentemente limitante, que ha ayudado a Rafa Nadal a conseguir los puestos más altos del tenis mundial.

Episodio 24

Cómo he logrado superar mi bloqueo con una red social

En este episodio te cuento el conflicto mental que tenía con las Historias de Instagram y las 3 claves que me han ayudado a superarlo.

Episodio 23

La razón por la que no te funciona el cambio de creencias

En este episodio te cuento la razón principal que hace que no te funcione el cambio de creencias y que incluso muchos profesionales del desarrollo personal, ignoran.

Episodio 22

Cómo encontrar el equilibrio entre tu negocio y tu vida personal con Maïder Tomasena

En este episodio entrevisto a Maïder Tomasena, copywriter, mamá de 2 y fundadora de su propio negocio en maidertomasena.com.

Episodio 21

¿Y tú cómo llevas los cambios?

¿Eres una persona proactiva que busca cambios en su vida o solo cambias cuando ya no queda más remedio? En este episodio reflexiono sobre la adaptación al cambio.

Episodio 20

Cómo me gestiono la frustración

En este episodio te cuento cómo me gestiono mis días malos y comparto siete claves para ayudarte a combatir la frustración.

Episodio 19

Visualización: lo que mucha gente no te cuenta sobre ella

No solo visualizamos cuando meditamos o hacemos Mindfulness. En este episodio te cuento cómo funciona la visualización y algunos mitos.

Episodio 18

Para qué: la pregunta que da sentido a tu vida, con Josepe García

En este episodio entrevisto a Josepe García, quien te cuenta la importancia de encontrar tu para qué para darle sentido a tus objetivos.

Episodio 17

Esto te aleja de lograr tus objetivos

En este episodio te hablo del error que te aleja de tus objetivos sin que seas consciente de ello.

Episodio 16

Autosabotajes: cómo funcionan y por qué tu mente no te sabotea

En este episodio te hablo sobre los autosabotajes, te explico cómo detectarlos y cómo puedes tirar del hilo para resolverlos con estas 6 claves

Episodio 15

Frases positivas: ¿Son suficiente para motivarte?

En este episodio reflexionamos sobre las frases positivas y te explico el motivo por el que a veces no funcionan para motivarte (y cómo resolverlo).

Episodio 14

Cómo salí del piloto automático

En este episodio del podcast te cuento cómo salí del piloto automático y además te comparto las mismas preguntas que me hice yo en su día para que tú sepas cómo hacerlo.

Episodio 13

Multipotenciales: cómo emprender y sacarle partido a tus habilidades con Gonzalo Barrio

En este episodio entrevisto a Gonzalo Barrio, quien te cuenta cómo entrenar tus habilidades si eres una persona multipotencial.

Episodio 12

Por qué cuidar tus palabras mejora tus emociones

En este episodio te cuento por qué cuidar tus palabras mejora tus emociones y cómo tu cerebro las procesa.

Episodio 11

Coronavirus: la importancia de mirar hacia adentro

Cuanto más rápido va el mundo, más necesitas parar y mirar hacia adentro. En este episodio te cuento cómo aprovechar el confinamiento por el coronavirus para estar en tu centro.

Episodio 10

Coronavirus: cómo gestionarlo mejor

En este episodio te cuento cómo puedes gestionar mejor la crisis del coronavirus. También te cuento cómo lo estamos viviendo en Bali.

Episodio 9

Paciencia: tu mejor aliada para motivarte

¿Pierdes fácilmente la paciencia y no se te da bien esperar a que tus acciones den resultados?. En este episodio te cuento cómo ser más paciente y por qué esta habilidad te ayudará a motivarte mejor.

Episodio 8

Por qué cuestionarte tus creencias enriquece tu vida

En este episodio te doy dos razones por las que cuestionarte y trabajar tus creencias enriquece tu vida. Y además te indico cómo empezar a indagar en ellas de forma efectiva. A tirar del hilo, como digo yo.

Episodio 7

Cómo gestionar los bloqueos típicos de los emprendedores con Oscar Feito

¿Qué emprendedor no ha sentido alguna vez el síndrome del impostor al arrancar su negocio? o ¿Quién no ha pensado en tirar la toalla a la mínima dificultad?. De todos estos bloqueos hablamos con Oscar Feito en el episodio de hoy.

Episodio 6

Perfeccionismo: cómo superarlo

¿Querer hacer las cosas perfectas hace que al final no te pongas en marcha? En este episodio hablamos del perfeccionismo y cómo empezar a enfocarlo para vencer la parálisis por análisis.

Episodio 5

Cómo marcarte objetivos de forma útil y eficaz

Ponerte objetivos no debería ser algo frustrante o agobiante. Más bien, todo lo contrario: debería producirte ganas y emoción. En este episodio te cuento cómo marcarte objetivos eficazmente con siete claves para que puedas aplicar desde hoy.

Episodio 4

5 claves para aumentar tu motivación desde HOY

Se habla mucho de motivación pero muy pocas veces se cuenta cómo se genera (o se deja de generar) en el cerebro. En este episodio te cuento además 5 claves para aumentar tu motivación sin necesidad de acudir a frases positivas.

Episodio 3

El mapa no es el territorio - o cómo evitar cabreos innecesarios

¿Te suena la frase 'el mapa no es el territorio? Es uno de los principios de la PNL y a veces hay confusión sobre lo que significa. En este tercer episodio te cuento una anécdota que te ayudará a entenderlo y saber cómo puede ayudarte a evitar cabreos innecesarios.

Episodio 2

Por qué tu falta de constancia SÍ tiene solución

¿Dejas siempre todo a medias (o ni siquiera llegas a ponerte) y crees que no hay nada para cambiarlo? Descubre una nueva forma de ver la constancia que te ayudará a cambiar el chip y saber cómo empezar a cambiar tus resultados.

Episodio 1

PNL: qué es, cómo puede ayudarte y algunos mitos

¿Has oído hablar de la PNL pero no sabes muy bien en qué consiste o cómo puede ayudarte? Te cuento qué es, cómo nació y desmitifico algunas ideas que se cuentan sobre esta herramienta de cambio personal y profesional.

Episodio 0

Misión y a quién va dirigido este podcast

En este episodio te cuento la misión de Mente Constructiva y cómo va a ayudarte a desarrollar una mentalidad desde la que veas más posibilidades. Además me presento y presento brevemente la PNL, que es la herramienta que me cambió la vida, y en la que baso mi trabajo.

MENTEconstructiva

Descubre aquí debajo cada episodio

Mi experiencia escribiendo mi primer libro