Hace un tiempo hice una encuesta entre todas las personas que forman parte de la comunidad de Aprendízate con el objetivo de saber cuál era su principal problema o dificultad a la hora de motivarse y de alcanzar sus metas.

Hubo una respuesta que ganó por goleada y consiguió desbancar a las demás por mucho: «Patri, me cuesta ser constante a la hora de lograr mis objetivos».

De hecho, esta respuesta se repite a mi alrededor, a diario. La mayoría de las personas con las que trabajo vienen a mí precisamente por esto mismo. Y es que si ya es difícil motivarse si no se sabe cómo hacerlo, mucho menos lo es mantener un buen nivel de motivación en el tiempo, hasta llegar a la meta.

Ese suele ser el principal problema de las personas que están por ejemplo, estudiando una oposición, o buscando empleo, o siguiendo una dieta para adelgazar. En todos esos casos necesitas no sólo mantener el foco y la motivación alta, sino mantener el tipo y no ‘decaer’.

Pero claro, ¿cómo puedes ser más constante y no perder la motivación cuando no te gusta lo que haces? ¿o cuando el resultado final no depende 100% de ti? ¿o cuando ni siquiera sabes si el esfuerzo que estás haciendo merecerá la pena?

Déjame decirte que tengo una buena noticia: sé cómo ayudarte a conseguir ser más constante y dirigirte a tu meta sin perder la motivación. Para ello, y porque sé cuánto te preocupa este tema, te traigo una sorpresa que te desvelo al final del post.

Por el momento lo que voy a hacer es ayudarte a aclarar ideas y a que empieces desde ahora mismo a ver el tema de la constancia y de la fuerza de voluntad desde un prisma totalmente distinto.

¿Eres una persona constante?

Normalmente, cuando le dices a alguien que te cuesta ser constante la pregunta que te suelen hacer es: «¿y por qué te cuesta?». Lógicamente, tú empiezas con tus razones y argumentos. Es que es muy difícil, es que no me gusta, es que es un coñazo, es que no lo tengo claro, es que ya llevo así mucho tiempo, etc. Como dicen en inglés: you name it (vamos, la razón que se te ocurra).

El problema está en que cuando tú detectas que esa falta de constancia empieza a ser una constante en tus metas, lo empiezas a achacar a un rasgo de tu personalidad. Es decir, empiezas a decir eso de:

Siempre acabo tirando la toalla…

No tengo fuerza de voluntad…

No soy constante con mis metas y siempre acabo igual…

El peligro de no saber plantearte qué te hace conseguir siempre el mismo resultado es que acabas asociando tu falta de constancia como algo que tú eres. Como si fuera una tara o algo con lo que vas a tener que vivir el resto de tu vida. Es algo así como el famoso «no, si es que yo soy así».

Y claro, desde ahí es bastante difícil poder salir de ese disco rallado.

Ahora bien, como siempre te digo en Aprendízate, si quieres obtener buenas respuestas tienes que aprender a hacerte buenas preguntas.

Por eso, déjame plantearte la pregunta del millón.

La pregunta del millón: ¿Qué te hace no ser constante?

¿Qué te provoca no ser constante? O dicho en otras palabras: ¿qué es lo que hace que tires la toalla y te desmotives por el camino?

Quiero que entiendas que la constancia o tu falta de constancia no es algo que eres, sino algo que haces.

Es la consecuencia de hacer o no hacer algo.

La falta de constancia no es una causa que provoca que tú abandones las cosas a mitad de camino, sino que es la consecuencia de lo que te dices a ti mismo, de cómo enfocas tu objetivo o de cómo no lo has enfocado.

Es el resultado de las decisiones que tomas en tu cabeza.

La falta de constancia es un resultado. Por tanto, si quieres dejar de tirar la toalla y lograr ser constante por donde de verdad tienes que empezar es en saber qué te ha llevado a ese resultado. 

El principal motivo por el que la mayoría de las personas fracasan a la hora de ponerse a dieta, estudiar una oposición o ponerse en serio con algo es porque intentan adquirir nuevos hábitos (para ser constantes) sin haber entendido antes qué les ha provocado llegar donde están ahora.

Si no entiendes de dónde te viene tu desmotivación, qué te provoca decir «mañana empiezo», o no tomarte en serio tus objetivos, difícilmente vas a poder sustituir unos hábitos por otros. Tiene toda la lógica del mundo, ¿no?

Algunas razones que hacen que no seas constante

Voy a hacer un repaso a algunas de las causas que pueden provocarte el que abandones tus objetivos a medias. Como siempre te digo, cada uno pensamos, sentimos y hacemos de distinta manera y lo que a uno le funciona a otro puede no funcionarle y es normal.

Lo que quiero es que identifiques cuáles de ellas te suenan familiares y que las apliques a objetivos concretos que te cuesta conseguir (ponerte a estudiar inglés, perder peso, sonreír más, ordenar tu casa, ser puntual a las citas, etc).

Vamos allá:

1# Centrarte solo en el objetivo y no en el proceso

Imaginarte consiguiendo tu objetivo está genial. Eso hace que tu cerebro genere dopamina y te ayude a ponerte en marcha.

Ahora bien, si solo te centras en el resultado final (el qué) y te olvidas del proceso (el cómo conseguirlo), es muy probable que abandones a mitad de camino por no haber planificado o considerado los pasos intermedios.

Déjame ponerte un ejemplo: a lo mejor tu meta es hablar inglés. Al imaginarte hablando inglés, te visualizas hablando con un inglés propio de la reina de Inglaterra. A lo mejor incluso notas cómo tus palabras fluyen por tu boca sin esfuerzo alguno, manteniendo conversaciones larguísimas y eso te hace sentir fenomenal.

Por supuesto, que hagas eso está muy bien. Le estás dando a tu cerebro pistas hacia tu objetivo. Estás sintiendo la emoción que sentirías si lo consiguieras y esto está genial.

Ahora bien si además de eso no planificas cuál es la mejor manera de lograrlo y no tienes en cuenta el proceso desde donde estás ahora hasta donde quieres estar, lo más seguro es que ese objetivo te cueste mucho más.

2# Lo que pasa en tu cabeza y en la realidad, no coincide

Este es un punto similar al anterior, pero con algún matiz distinto. Ahora a lo que me refiero es a cuando sí tienes en cuenta el proceso, es decir, la planificación de los pasos, pero lo que te habías imaginado en tu cabeza no coincide con la realidad. Es decir, tus expectativas no se cumplen. 

En la mayoría de los casos el abandono de las metas se produce por eso mismo, porque tus expectativas no se ven cumplidas. En tu cabeza comparas ese inglés fluido y perfecto con las cuatro palabras que chapurreas en inglés y claro, te decepcionas.

Lo peor es que esa decepción en muchos casos la acabas llevando al terreno de tu identificación personal. Y si resulta que yo no valgo para estudiar inglés. Y esto no es lo mío, y si estoy perdiendo el tiempo… Y toda esa bola de nieve acaba degenerando en un miedo al fracaso brutal.

3# No crees que vayas a conseguirlo

En muchos casos lo que falla a la hora de conseguir tu objetivo es que en el fondo no creas que lo puedes conseguir. Es lógico pensar que si quieres lograr algo necesitas creer que esa meta es factible y que tú la puedes conseguir.

Porque a la hora de la verdad, si tú estudias inglés un montón de horas, o haces una dieta para adelgazar pero en el fondo no crees que puedas conseguirlo, es muy fácil que a la mínima que surja algo con lo que no contabas te digas: ves, si ya lo sabía yo, esto es imposible.

No importa que la gente a tu alrededor te anime y crea en ti. Si tú no crees en ti y en que lo puedes conseguir, tarde o temprano acabarás tirando la toalla.

Conclusión

Como te vengo explicando a lo largo de todo el post, la falta de constancia es el resultado de lo que pasa en tu cabeza: los pensamientos que tienes, las emociones que te provocan y el significado que le das a todo ello («no sirvo para nada», «no merece la pena tanto sacrificio», «esto es muy difícil», etc).

La falta de constancia es una consecuencia, y en ningún caso la causa que provoca que no logres tus metas. En el fondo y si lo piensas bien, que hayas hecho del tirar la toalla un hábito en tu vida no es más que una habilidad. Es decir, se te da bien hacer algo que te aleja de tu objetivo.

La clave está en descubrir cómo haces para no ser constante.

Si aprendes a identificar qué pasos son los que te llevan a ese resultado (tirar la toalla o perder la motivación por el camino), estarás en mejores condiciones de eliminar lo que no te funciona y reemplazarlo por aquellos pasos que sí te acerquen a tu objetivo.

Si quieres cambiar tus resultados y convertirte en la persona constante y decidida que siempre has soñado pero no sabes cómo hacerlo, te tengo una buena noticia.

He creado mi vídeo curso Constánciate donde aprenderás a aplicar todas las habilidades que forman parte de la constancia como son la gestión de los autosabotajes, saber postergar la recompensa, generarte motivación por el camino, gestionar el no, etc, para convertirte en una persona constante, motivada y segura de sí misma que logra sus metas. Haz clic en la imagen para conocer toda la información.

Y ahora te toca a ti:

¿Qué te ha parecido el post?

La entrada Por qué te cuesta tanto ser constante y cómo dejar de serlo se publicó primero en Aprendizate.com.

− Vengo a inscribirme al gym.

− ¿Propósito de año nuevo?

− Sí.

− Tenemos plan de 1 día, incluye 4 selfies en el área de pesas.

− ¡Perfecto!

Vi este chiste el otro día en Facebook y me hizo mucha gracia. La verdad es que para muchas personas esto de los propósitos de año nuevo se ajusta más a lo que describe este chiste que al firme propósito de querer mejorar o conseguir de verdad algo.

Y es que enero es el mes en el que todos nos volvemos locos con los propósitos de año nuevo. Hacemos listas interminables que abarcan desde la pérdida de los kilos de más, hasta aprender un nuevo idioma pasando por encontrar pareja, ser más feliz o llamar más a la familia.

En los programas de radio e incluso en los telediarios se toca este tema, se consulta a expertos que hablan sobre cómo conseguir metas y empezar a obtener resultados reales.

Hay como una especie de euforia colectiva por llenarse de objetivos y metas a cascoporro, donde los gimnasios hacen el agosto y la venta de libros de autoayuda, también.

Todo esto estaría genial si no fuera porque a mí esto de los buenos propósitos me suena cada vez más a coña.

El día de la marmota

¿Has visto la película El día de la marmota?

En ella el protagonista revive el mismo día una y otra vez, una y otra vez. De hecho, la gracia de la historia está ahí, en lo absurdo que acaba siendo.

Pues a mí lo de los buenos propósitos me recuerda a esta película, porque cada enero se repite exactamente el mismo ritual de todos los años:

• Día 1 de enero: motivación a tope, este año sí que sí…

• Día 10 de enero: ya se han acabado las fiestas… ¡a tope con los propósitos!

• Día 3 de febrero: bueno, venga, habrá que ir poniéndose con alguno de ellos…

• Día 15 de marzo: ya si eso vuelvo a intentar lo del inglés o la dieta después del verano

Y así una y otra vez, una y otra vez.

Año tras año, enero tras enero.

Si te estás riendo o estás pensando «Ostras, ¡pues es verdad!», me alegro. Eso quiere decir que estoy dando en el clavo y que eres el protagonista de tu propia versión de El día de la marmota.

Ahora bien, déjame hacerte una pregunta: ¿hasta cuándo piensas seguir así?

Por qué te suenan a pitorreo los propósitos de año nuevo

Déjame ponerte varios ejemplos para que lo veas mejor:

• Si alguien te dijera «soy capaz de correr 200km en 20 minutos», ¿le creerías o te lo tomarías como un chiste?

• Si un amigo que siempre, pero que siempre, siempre llega tarde te dijera que va a llegar a tiempo hoy, ¿le creerías o te lo tomarías a guasa?

En ambos casos seguramente no entrarías al trapo, no te lo creerías. El primero, por la imposibilidad de conseguir ese reto y el segundo, por el hecho de que tu confianza en su puntualidad es totalmente nula.

Cuando alguien dice algo y no lo cumple, baja tu confianza.

Si esa misma persona empieza a incumplir su palabra todas las veces, lo más común suele ser o que te acabes frustrando y dejando de quedar y confiar en esa persona… o que te lo tomes a pitorreo.

Pues eso es lo que pasa en muchos casos con los propósitos de año nuevo.

Si cada año que te los planteas acabas por incumplirlos, o es más, acabas por ni siquiera mover un dedo para conseguir aunque sea alguno, el resultado final es que acabas por no tomarlos en serio.

Y lo peor de todo, acabas por no tomarte en serio tú mismo.

Ante esa situación y bajo mi punto de vista, tienes dos opciones:

• O frustrarte un montón por seguir igual y hacer lo mismo año tras año.

• O dejar de tomarte en serio lo de los propósitos, quedándose ya como algo más típico del mes de enero que como un firme propósito.

No voy desencaminada, ¿verdad?

Bajo mi punto de vista hay mucha leyenda urbana con respecto a los propósitos de año nuevo. Creo que hay un pésimo empleo de términos y sobre todo, una dificultad a la hora de distinguir entre lo que es un deseo y lo que es una meta.

Qué son (de verdad) los propósitos de año nuevo

Los propósitos de año nuevo son deseos y ‘quieros’. Si te das cuenta, no hay mucha diferencia entre decir:

• «Quiero perder peso».

• «Uno de mis propósitos de este año es perder peso».

Vale que parece que decir ‘propósito’ suena más serio que decir ‘quiero’. Pero en el fondo, aquí es donde está el engaño.

Porque proponerte, te puedes proponer muchas cosas. Ahora, de ahí a ponerte en marcha y empezar a dar pequeños pasos para conseguirlo, es otra cosa bien distinta.

Hay una cita de Antoine de Saint-Exupery que me gusta mucho. Dice:

«Una meta sin un plan en solo un deseo».

Los propósitos de año nuevo son solo eso, deseos.

Cosas que te gustaría lograr.

El motivo por el que cada enero acabas tomándote tus propósitos a pitorreo es porque piensas que con sólo proponerte las cosas, ya es suficiente para lograrlas.

Vamos, que piensas que ya tienes todo el trabajo hecho.

Para mí que enero sea el mes de los buenos propósitos no es más que una casilla de salida estupenda para arrancar y ponerte a diseñar y actuar sobre tus metas.

Es un mes en el que ese subidón se contagia, te motiva. Bien utilizado te puede venir estupendamente para empezar más animado. Como en una maratón cuando corres con más gente y tu motivación es mucho más elevada que cuando corres solo.

Como te digo, no son más que eso: deseos y un buen escenario. Pero para entendernos, el resto del tinglado está sin montar.

Por eso no es suficiente con proponerte las cosas.

Por eso no es suficiente con ir a la tienda a comprarte unas mayas para correr, unas zapatillas caras o un libro para dejar de fumar.

Convertir deseos en metas

Para convertir un deseo en una meta necesitas algo más que eso. Necesitas cierta planificación, poder visualizarte con el objetivo logrado, diseñar los pasos que tienes que seguir, mantener el foco en el proceso, poner tus creencias y pensamientos a tu favor y trabajar tu motivación, entre otras cosas.

Entiéndeme, no es fácil ni difícil.

No hay fórmulas secretas ni uno necesita ser un iluminado para conseguirlo.

La motivación, la disciplina, la fuerza de voluntad o la constancia no son dones o características propias de deportistas de élite o de gente con profesiones súper chungas o de riesgo. Son habilidades que se pueden practicar, mejorar y aprender.

Tú puedes aprenderlas.

Todos podemos mejorar nuestros resultados.

Es cuestión de trabajarse uno mismo y mantener las ideas claras.

Conclusión

Empezar a considerar tus propósitos de año nuevo sin tanta fantasía y tomarlos como lo que son, como meros deseos que te gustaría lograr, pero que necesitan de un trabajo personal posterior, es una habilidad.

Y al igual que tu motivación, tu constancia o tu fuerza de voluntad, son algo que puedes aprender a hacer, a construir y a mejorar.

Al igual que el protagonista de El día de la marmota, tienes dos opciones:

• O repetir un año más el mismo enero de todos los años y seguir tomándote tus propósitos a pitorreo.

• O empezar a tomar conciencia de todo lo que puedes hacer (y no estás haciendo), para cambiar tus resultados y romper con esta pantomima de cada enero, que, reconozcámoslo, no te lleva a ninguna parte (o por lo menos a nada nuevo).

Y ahora te toca a ti:

Comparte tus propósitos de año nuevo o tu opinión sobre el post

La entrada Cuando lo de los propósitos de año nuevo te empieza a sonar a pitorreo se publicó primero en Aprendizate.com.

En el post anterior te hablé del peligro que tiene en tu confianza personal y en tu autoimagen el no tomarte tus metas en serio. Te hablaba de por qué el no ponerte en marcha es la consecuencia directa de no tomarte en serio ni a ti ni a tus posibilidades, y de no ver tus metas claras.

Si recuerdas, acababa el artículo diciéndote que en el próximo post te hablaría de una propuesta eficaz y práctica para ayudarte a salir de ese bucle en el cual repites tus mismos propósitos de año nuevo una y otra vez.

Pues bien, lo que quiero es ayudarte a que hagas de este 2017 un año donde empieces a tomarte en serio tus posibilidades a la hora de mejorar tu vida.

Estoy decidida a ayudarte a conseguir resultados diferentes, siempre desde la congruencia y el sentido común, y a que aprendas a diseñar tus pasos para dirigirte a tus metas.

Quiero que comprendas todo lo que puedes empezar a hacer (y que seguramente no estás haciendo ahora), para lograr tus objetivos y aumentar tu confianza personal.

Cómo convertir tus propósitos de año nuevo en metas logradas

Lo que voy a contarte ahora no tiene nada que ver con ser optimista, o que con pensar que todo va a ir bien ya es suficiente.

Para nada.

Lo que te voy a explicar es la lógica que hay detrás del chiste. Y es que si quieres que el 2017 te traiga flores, la clave está en plantarlas.

Así que siguiendo con la metáfora, que me parece muy clara y sencilla, voy a describirte los pasos para plantar tus propias flores, o lo que es lo mismo, cómo empezar a plantar las semillas de lo que serán tus futuros resultados.

1# Infórmate y averigua

En el post donde te contaba que a veces lo de los propósitos de año nuevo me sonaba a pitorreo te explicaba que un deseo y una meta no son lo mismo. Te decía que muchas personas piensan que con proponerse algo ya tienen todo el trabajo hecho.

Plantearse propósitos cada enero no es suficiente. No garantiza, y tú lo sabes, que los vayas a lograr.

Ese es sólo el punto de partida.

A partir de ahí es muy importante que sepas priorizar esos propósitos y que entiendas qué impacto o cómo mejoraría tu vida si los consigues.

En esta etapa inicial es importante no sólo proponerte algo, sino plantearte cuál es la mejor manera de dirigirte a tu meta.

Siguiendo con el ejemplo de las flores, si quieres plantar petunias, por ejemplo, y nunca lo has hecho antes o se te han muerto, tendrás que averiguar cuál es la mejor manera de hacerlas crecer, qué tipo de ambiente necesitan, cuánta agua, etc.

No es suficiente con decir «quiero plantar petunias». Si de verdad quieres tener éxito y que no se mueran, tendrás que informarte de cuáles son los pasos a seguir.

A la hora de diseñar tus objetivos es importante que prestes atención a los pasos a realizar o de qué otras formas puedes conseguir eso mismo.

Mira a ver cómo están consiguiendo otros tu mismo objetivo, inspírate de sus ejemplos, averigua información. En la medida que amplíes tus opciones, tendrás más posibilidades de lograr tus objetivos.

2# Mejora tus habilidades y créetelas

De nada sirve ponerte a plantar petunias si en el fondo piensas que no vales para las plantas o que tarde o temprano se te van a morir. Está claro que si piensas así perderás tu motivación a la primera de cambio.

A lo mejor hasta ahora no se te han dado bien ciertas tareas. A lo mejor hasta ahora has dejado tus metas a medias, siendo incapaz de lograrlas.

Pero ese «soy incapaz» está en tu mente. Eso es lo que tú crees. Que hayas tenido esos resultados hasta ahora no quiere decir que no lo puedas empezar a hacer mejor ahora.

Ser bueno o malo en algo no se trata de lo que eres, se trata de lo que haces.

Si ya sabes que haciendo x no consigues lo que quieres, ¡enhorabuena! Ya sabes cómo no seguir intentándolo. Esto también es una información muy valiosa a la hora de dirigirte a tus metas.

Motivarte mejor, ser más constante o tener mayor fuerza de voluntad son habilidades que puedes aprender, mejorar y practicar. Se trata de conocerte mejor, de saber qué te es útil y qué te aleja de tus objetivos.

Quizás hasta ahora no se te hayan dado bien las plantas. Pero si quieres que tus petunias florezcan y sobrevivan, primero tienes que pensar que ser mejor jardinero es una habilidad, y no es que no puedas o seas incapaz.

3# Aprende a ser flexible

Ser flexible y aprender a cambiar de dirección cuando ves que un camino no te lleva a ninguna parte, es esencial. Es curioso como a veces seguimos haciendo lo mismo una y otra vez, esperando eso sí, resultados diferentes.

Por seguir con el ejemplo de las petunias, sería absurdo seguir cuidándolas de la misma forma si ves que se te están muriendo. Está claro que si se están poniendo pochas es que algo falla. Y ahí es cuando te toca ser flexible e identificar qué es lo que estás haciendo mal.

Algo tan obvio muchas veces nos pasa completamente desapercibido. De hecho, es la paradoja y la coña que te comentaba con lo de los buenos propósitos. Por más que veas que cada año te repites los mismos (señal de que no los has conseguido), te los vuelves a plantear de la misma forma, sin cambiar nada, un año tras otro.

Por eso es tan importante aprender a ser flexible, cosa que por cierto, también es una habilidad. Claro que hay gente que se adapta mejor a los cambios que otra, pero no deja de ser una habilidad que puedes empezar a practicar.

Desapegarte de los resultados y ser capaz de ver más opciones donde ahora sólo ves una, es clave para aprender a ser más flexible.

4# Sé paciente

Muchas veces a lo mejor no estás haciendo nada mal. Simplemente lo que necesitas es esperar a que las flores florezcan. Es decir, necesitas ser paciente y respetar su proceso de crecimiento.

Creo sinceramente que la impaciencia es una de las habilidades donde más solemos pinchar, y más en el mundo actual, donde todo es para ayer.

Muchas veces el motivo principal de la desmotivación es la falta de paciencia. Cuando ves que no obtienes los resultados que quieres o que las cosas no van como a ti te gustaría, te desesperas y pierdes la motivación.

Lo peor de todo es que lo ves como algo normal, cuando realmente lo lógico sería utilizar toda esa energía para aprender a ser más paciente y trabajar tu motivación mientras los resultados llegan.

Porque como siempre digo, lo interesante no es que te sepas motivar cuando las cosas te van bien.

Lo interesante es que sepas mantener un buen nivel de motivación hasta que los resultados lleguen. O cuando las cosas no van como a ti te gustarían. Ahí es donde está el verdadero arte a la hora de motivarte y de perseverar.

5# Valora y analiza los resultados

Mientras estás plantando, es muy importante ir valorando los resultados. «Parece que las petunias tiran para adelante», «ah, pues parece que hoy están peor que ayer…», y ese tipo de comentarios.

Muchas veces empiezas un proceso y te desentiendes de tu avance, de cómo marchan las cosas.

A lo mejor te repatea ir al gimnasio, te frustra, te cagas en todo cuando tienes que ir. Sin embargo no te preguntas «Oye espera, ¿de qué otras formas podría perder peso y que me resultaran más atractivas?» «¿De qué otra manera podría lograr ese mismo objetivo, disfrutando más del proceso?»

Ten clara una cosa: en la medida que disfrutes del camino, más fácil se te hará lograr tu meta.

Nos han educado diciendo que en la vida todo cuesta, que hay que sacrificarse por lo que uno quiere. Yo conozco a personas a las que les gusta experimentar la sensación de sufrir mientras están en el gimnasio haciendo pesas, pero porque eso les motiva. Asocian esa sensación con superación personal y eso les funciona. Si es así, perfecto.

Pero si a ti sacrificarte y pasarlo mal consiguiendo algo no es que no te funcione, sino que te aleja aún más de tu meta, plantéate si acaso te merece la pena seguir extendiéndolo. O si de verdad quieres conseguir tu meta habiendo pasado tantas calamidades.

Porque lo que es seguro es que siempre hay muchas maneras de lograr las cosas.

Tú decides cuál te conviene más.

Conclusión

Como ves, los propósitos de año nuevo no funcionan a no ser que tú te pongas a trabajar en ellos, a tomarte en serio tus metas y a crearte un plan de acción.

Pero todas esas cosas en el fondo están formadas por otras muchas habilidades, como la de saberte motivar y mantener ese estado a lo largo del proceso, ser más paciente o aprender a ser más flexible.

Convertir tus propósitos de año nuevo en metas logradas pasa sí o sí por conocerte mejor, por comprender lo que te funciona y lo que no.

Se trata de alinear tus pensamientos, creencias, emociones y acciones en la dirección de tus objetivos. Si cada uno de ellos ‘va a su bola’, te será muchísimo más difícil lograr tus metas.

En muchos casos (no digo que en todos), lo que realmente falla no es el hecho de que no puedas… es el hecho de que no sabes cómo hacerlo mejor. Pero cambiar tu forma de motivarte, de planificar tus pasos o de diseñarte una rutina que te funcione mejor son habilidades que puedes aprender. Nunca lo olvides.

Espero que este artículo y las petunias te hayan ayudado a comprender mejor cómo convertir tus buenos propósitos en metas logradas.

Y ahora te toca a ti:

¿Qué te ha parecido el artículo?

La entrada Cómo convertir tus propósitos de este año en metas logradas se publicó primero en Aprendizate.com.

En el post anterior te hablaba de los propósitos de año nuevo y de cómo en muchos casos a mí todo este tema me empezaba a sonar ya a pitorreo.

Pitorreo porque no importa que estemos en el 2017 o en el siglo 40, los propósitos de cada enero siguen siendo los mismos de siempre.

¿Cómo es posible que vayan pasando los años y muchas personas sigan proponiéndose las mismas metas que hace 3 años?

¡Con la cantidad de cosas chulas que uno se puede proponer en la vida! hehe.

A mí se me hace difícil pensar que haya gente que siga reviviendo cada enero los mismos ‘quieros’ y ‘deseos’. De hecho, en ese post te decía que a mí me recordaba a la peli de El día de la marmota.

Sinceramente, no quiero que sigas reviviendo cada enero el mismo escenario.

No me gustaría que entraras en ese bucle de «quiero esto pero no sé cómo» – me quejo – no hago nada por cambiar mis resultados – «siempre acabo igual… el próximo año lo intento de nuevo (y de la misma forma)».

Créeme, si piensas así y haces eso, estás en un bucle.

No soy alarmista, ni te voy a decir que es muy difícil salir de él y que «buena suerte» intentándolo. Para nada.

Mi objetivo escribiendo este post es otro.

Porque quiero que entiendas qué efectos tiene en ti el no tomarte tus metas en serio.

Y cuando hablo de metas no me refiero a que empieces a coleccionar objetivos y logros sin ton ni son, o a que tengas que planificar mil cosas para este año y cumplirlas todas.

Qué va.

Me refiero a los efectos que tiene en ti en no tomar en serio tus posibilidades, tus opciones a la hora de ampliar tus alternativas. El no contemplar de qué otras formas más efectivas a las que has venido probando podrías dirigirte a tus objetivos.

Quiero que entiendas que caer en ese bucle del que antes te hablaba tiene unos efectos en ti, en tus capacidades y en la imagen con la que te ves a ti mismo.

Porque en la medida que lo entiendas, te será mucho más fácil entender todo lo que te estás perdiendo si sigues en esa espiral.

Vamos allá.

Los efectos de no tomarte tus metas en serio

1# Baja tu nivel de confianza

Tal y como te explicaba en el post anterior, si te propones una cosa y no la cumples o ni siquiera haces nada por cumplirla, ¿qué crees que pasa con tu nivel de confianza?

Exacto, que disminuye.

Y la confianza, lo es todo.

Porque la confianza es lo que te permite tomar mejores decisiones. Es lo que te permite predecir y hacer un cálculo con seguridad, cosa que como sabes, a tu cerebro le encanta.

Pero si esa confianza se rompe o disminuye, esos cálculos sobre qué pasará en el futuro empiezan a no ser tan claros. Sencillamente, no te fías, al igual que tampoco te fiarías de nuevo de alguien que una vez te mintió o te prometió algo que no hizo.

2# Aumenta tu incertidumbre

Si baja tu confianza en ti y/o en tus capacidades, aumenta tu incertidumbre. Rota esa percepción de seguridad, empiezas a dudar más y a decir o a pensar cosas como: «Jolín, si esto no lo he conseguido, esto otro seguramente tampoco lo pueda conseguir» o «a lo mejor no lo consigo…».

Esas dudas y la incertidumbre hacen que la película que te montas en tu cabeza sobre ti consiguiendo tu meta, por ejemplo, empiece a hacerse más borrosa, o a alejarse más. Dices cosas como «no lo veo claro» o «no me veo haciendo esto o lo otro».

Piénsalo. Si le preguntas a alguien que tiene mucha confianza y seguridad en sí mismo, seguramente te podrá responder a la pregunta «y tú, ¿cómo te ves de aquí a 10 años?».

Probablemente te dirá cosas como «Pues yo me veo en tal sitio, o haciendo esto otro». Y esa imagen en su mente será clara y nítida, como si la estuviera viendo delante suya.

Ahora bien, hazle la misma pregunta a alguien con poca confianza en sí misma. ¿Qué crees que te responderá? ¿cuál será su reacción? Seguramente te diga cosas del tipo: «pues no sé dónde me veo dentro de un tiempo», «me cuesta imaginarlo», o directamente «no me veo» o «lo veo negro».

3# Crees que no tienes fuerza de voluntad

Si tienes mucha incertidumbre y dudas con respecto a tus capacidades y posibilidades, empezarás a acordarte de todas aquellas veces en las que te has propuesto algo y no lo has conseguido.

La explicación es muy fácil: te acuerdas de aquellos momentos o situaciones que corroboren tus creencias.

Si tu creencia es que no te ves capaz de…, comenzarás a repasar todas y cada una de las veces en las que no fuiste capaz. Y eso hará que empieces con el discurso de: «No tengo fuerza de voluntad», «mi problema es la perseverancia», «nunca lo conseguiré», «por más que me lo prongonga soy incapaz de…», etc.

4# No te pones en marcha

Aplica la lógica: si de verdad piensas que no tienes fuerza de voluntad (como resultado de todo lo que has pensado antes), ¿crees de verdad que te van a dar ganas de ponerte en marcha?

¿Para qué pasaría a la acción alguien que piensa que siempre acaba abandonando sus metas a la mitad, o que nunca logra lo que se propone?

A mí me da la risa cuando oigo a muchas personas y coaches decirle a alguien «ponte en marcha», sin tener en cuenta todo el proceso anterior. O sin entender que el no hacer nada es la consecuencia de ese bucle mental.

Pretender que alguien pase a la acción sin cambiar sus creencias o sin ayudarle a mejorar su nivel de confianza es como pretender que un león no te coma porque seas vegetariano.

Además, no ponerte en marcha es la mejor forma de corroborarte a ti mismo que no cumples tus metas o ni siquiera lo intentas porque no tienes fuerza de voluntad. Es la mejor forma de demostrarte que tienes razón y que para qué mover un dedo si ya sabes cómo va a acabar la cosa. Es la profecía autocumplida.

5# Baja tu confianza

Si no te pones en marcha, y por todo lo que ya te he explicado, baja tu confianza de nuevo. Es cuando empiezas a tomarte a pitorreo los propósitos de año nuevo y todo lo que venga que ver con el tema de lograr tus metas.

Y lo peor de todo, es que acabas por tomarte a pitorreo a ti mismo, a tus capacidades, a tus valores y a toda la cantidad de cosas maravillosas que podrías empezar a conseguir si cambiaras el chip.

Conclusión

Con este post no he pretendido pintarte un panorama muy negro o sonar catastrofista. De hecho, no me van para nada esos rollos, ya sabes. Ni se va a acabar el mundo ni todo es una mierda.

Lo que he pretendido es hacerte comprender cómo funciona tu cerebro y cómo la confianza en ti y en tus habilidades juega un papel tan importante en tu predisposición a la hora de conseguir tus metas.

Si este artículo te ha hecho reflexionar y ahora te has quedado un poco de bajoncillo, no te preocupes. Señal de que te he hecho pensar, así que objetivo cumplido

En el próximo post te voy a contar cómo salir de ese bucle por tus propios medios y lo mejor de todo: cómo empezar a cambiar el chip desde ya.

Si te sigue preocupando el tener razón, por lo menos hazlo demostrándote y afirmándote a ti mismo que sí se puede en vez de pensar que no.

Merece la pena averiguarlo, ¿no crees?

Y ahora te toca a ti:

¿Qué te ha parecido el post?

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Mi año a vista de pájaro

Para mí en este 2018 ha tenido dos partes bien diferenciadas, separadas por el verano. ¿El motivo? Porque fue en ese momento cuando dejé un trabajo por cuenta ajena para dedicarme por completo a Aprendízate.

Verás, en enero del 2017 empecé a trabajar como freelance para una empresa en Madrid porque por aquel entonces Aprendízate no generaba los suficientes ingresos y mientras, necesitaba algo fijo.

Siempre tuve claro que dejaría ese trabajo en cuanto viera que me suponía un impedimento para mi negocio y/o que Aprendízate ya me generaba lo suficiente como para vivir de él. 

El caso es que en 2017, aunque trabajaba a destajo, podía compaginar ambas cosas.

Pero este 2018, al ir creciendo Aprendízate, los malabarismos se convirtieron en una locura total.

Me conectaba al wifi de camino en el autobús para ir adelantando trabajo. En los descansos respondía emails, atendía a los alumnos e incluso tenía las sesiones de negocio con mi mentor (Alex Novás).

Trabajaba los 7 días de la semana y a eso había que sumarle que muchos fines de semana colaboraba como asistente en los Practitioners de PNL de Xavier Pirla.

En junio, viendo que no podía más y que Aprendízate ya generaba los ingresos suficientes, decidí dejar ese trabajo como freelance y dedicarme por completo a mi negocio.

Mi sueño de ser mi propia jefa por fin se hacía realidad.

El segundo semestre del año han sido meses de muchos viajes y novedades en Aprendízate (básicamente porque por fin tenía el tiempo para crear y trabajar en nuevos programas).

Pero también han sido meses de muchos aprendizajes porque si bien ya llevaba casi 2 años de autónoma, no ha sido hasta este verano cuando me he lanzado a la piscina de verdad. Y eso, como te podrás imaginar, supone un cambio bastante importante a nivel no solo de hábitos y de rutina, sino también emocional.

Dicho esto y una vez que sabes por qué divido a mi año en 2 partes, paso a contarte todos los avances y cosas buenas que han habido, y por lo que me siento tremendamente afortunada

Cosas buenas y avances

Viajes

Soy una Willie Fog de la vida. Me flipa recorrer el mundo y no concibo vivir sin viajar con mi mochila.

Tener un negocio digital te permite trabajar desde (casi) cualquier parte y tenía claro que viajar iba a ser una de las prioridades de este año. Y así lo hemos hecho Fer y yo, que a la mínima que veíamos el hueco en el calendario, allá que nos íbamos.

En agosto estuvimos en Malasia y en Singapur (me encanta Asia y he vivido allí algunos meses). En mayo para el cumple de Fer nos fuimos a Marruecos, concretamente al norte (qué pasada de paisajes). En septiembre nos fuimos a México, concretamente a la Riviera Maya, a una formación de negocios. Pasamos mi cumple en el Algarve, en Portugal. En octubre, mis amigas y yo hicimos un viaje de chicas a Bélgica para visitar a una de ellas que vive ahí y creo que es el finde semana que más me he reído en todo el año. 

A principios de diciembre nos fuimos a Londres, donde me pude reencontrar con mis compis de trabajo cuando trabajaba allí como editora de vídeo, ir a comer a mis restaurantes favoritos y enseñarle a Fer sitios que solo los locales conocen.

Esta es sin duda una de las cosas de las que más orgullosa me siento. El famoso ‘lifestyle’ del emprendedor/empresario se hace, no se dice.

Y desde luego para mí no tiene ningún sentido emprender un negocio para tener la libertad de moverte y de viajar si luego nunca crees que es el momento para hacerlo.

Poder vivir de mi negocio

Como te decía antes, este año he cumplido uno de mis sueños: trabajar para mí y vivir al 100% de Aprendízate.

Claro que todavía queda mucho camino por recorrer y como negocio aún no está donde quiero que esté. Además quiero ayudar a más personas, tener más alumnos a los que ayudarles a cambiar sus vidas.

Pero mi objetivo era que se posicionara como una web de referencia en cuanto a motivación, constancia, objetivos y mentalidad con PNL y todo lo que ha sucedido este año, y el crecimiento que ha habido me hace ver que voy por el buen camino.

Ser ponente y asistir a quedadas emprendedoras

Una de las cosas que más disfruto son las quedadas de emprendedores y este año he asistido a unas cuantas.

Además, he sido ponente un par de veces en los Experience Talks de Joanna Ferrero y en el evento Digital Lifestyle de Alex Novás.

Aunque sin duda, uno de los momentos con los que me quedo fue el Hotmart Camp, cuando subí al escenario del Círculo de Emprendedores en Madrid como ejemplo por haber hecho crecer mi negocio más de un 300%. Todavía se me pone la piel de gallina al recordarlo. ¡Qué momentazo!

Invertir en formación

Si no concibo la vida sin viajes, tampoco la concibo sin formación. En serio, no entiendo a la gente que no se forma, que no invierte en ella misma y que no tiene curiosidad por aprender y mejorar.

Este 2018 he continuado como asistente para los Practitioners y Masters de PNL de Xavier Pirla (llevo acumuladas más de 824 horas de formación con él).

En septiembre Fer y yo nos fuimos a una formación de 1 semana con Alex Novás a México (fue genial vivir esa especie de Gran Hermano [pero en positivo], emprendedor).

En noviembre participamos en el Seminario de Vivir con Abundancia de Sergio Fernández.

También destaco la formación que dio Erico Rocha en junio en Madrid (y donde en tan solo 1 día hizo el millón de dólares ahí delante nuestra). Erico es un referente de lanzamiento de infoproductos en el mercado brasileño y desde luego una de las personas más influyentes en el sector.

He creado y lanzado mi nuevo programa de Mentoring

Es sin duda una de las cosas de las que más orgullosa me siento.

En julio arranqué Mentalidad Emprendedora 360, mi programa de mentoría con un grupo de 5 emprendedoras/empresarias que sentían que su mentalidad, lejos de ayudarles a facturar más con sus negocios y disfrutar de ellos, les hacía ir para atrás.

Tres meses después de empezar (y eso que pilló en medio el verano), los resultados fueron increíbles.

Ya desde el primer mes estaban cumpliendo muchos de los objetivos propuestos, atreviéndose a hacer cosas que antes no se atrevían o ni siquiera se podían imaginar: hablar en público, perderle el miedo a vender, dirigirse a nuevos clientes, facturar más con sus negocios, mejorar las relaciones con sus parejas, etc.

Y lo mejor de todo no ha sido eso sino los lazos que se han creado entre nosotras. Desde luego, uno de los logros más bonitos del año y mi principal apuesta para el 2019.

He lanzado mi primer Taller Online de PNL

En otoño arranqué la primera edición del Taller Online de PNL y la experiencia fue súper positiva.

No solo porque casi todos los que se apuntaron eran alumnos de Constánciate que querían profundizar en la PNL (qué mejor que tus alumnos vuelvan a confiar en ti para seguir formándose), sino por el buen rollo que se creó durante esas 8 semanas y todas las herramientas de gestión emocional y mental que se llevaron.

Tanto es así que arrancamos la segunda edición en enero.

He rehecho completamente y actualizado (por fin) Motiva-Acción

El primer curso presencial que di en Madrid fue en el 2016 y se llamaba ‘Aprende a motivarte paso a paso’. Ese curso después pasó a ser online y tenía el formato de un PDF.

El caso es que a mí ya desde el 2017 se me hacía un poco obsoleto, no el contenido en sí, sino el formato (además, que soy doña vídeos). Uno de mis objetivos para este año era actualizarlo por completo y por fin este otoño lo pude hacer.

Motiva-Acción es un programa donde te enseño a mantener la motivación en el tiempo y a trabajar tus objetivos desde la mentalidad, aplicando claro PNL.

Fue bastante trabajo pero el resultado mereció la pena. A día de hoy los primeros alumnos de este nuevo formato ya lo están terminando y están consiguiendo muy buenos resultados. 

El círculo de amistades se ha ampliado

Uno de mis objetivos para este año era ampliar mi círculo de amigos emprendedores, personas con las que compartir una misma forma de ver la vida, inquietudes y aspiraciones.

Alejandra Sastre, Joanna Ferrero, Ire Martín, Iván y Elena, Ana Escudero, Alberto Blázquez, Natalia Calderón, Ana Jiménez, Bea Blasco, Jose Miguel García, Diego Artola, Ana Camacho, Anna Raventós, Montsant Aleu, Miguel Ruíz, Ana Oliva, Paco Vargas, Israel Huerta, Alex Novás… tantas y tantas personas de las que he aprendido tanto (y lo que me queda por aprender).

He participado como ponente en más de 15 congresos online

Otra de las acciones que más me ha ayudado a crecer ha sido participar en congresos y eventos online. He participado en más de 15, no solo de España sino también de México y Argentina. 

La verdad es que es muy bonito poder llegar a más personas en todo el mundo. Colarte en sus casas y compartir con ellas lo que más te apasiona. Espero que en el 2019 pueda seguir participando en muchos más (de hecho ya he grabado 3 ponencias que se emitirán pronto). 

He retomado mis noches salseras y disfrutado de más vida social

Si en 2017 dejé de bailar y de quedar con mis amigos por estar siempre liada, este año he retomado mi querido baile, incluso Fer se ha animado a acompañarme alguna noche, hehe.

Aunque ya una no lleva la vida que tenía a los veinte, he salido más de fiesta y he quedado más con gente que en años anteriores, así que estoy muy orgullosa de ello.

No tener muchos momentos para mí

Recargo pilas sola y este año no he hecho tantas salidas como me hubiese gustado. 

Cuando hablo de salidas no me refiero a grandes viajes ni nada por el estilo (aunque me encanta viajar sola). Algo que me va genial por ejemplo es irme a dar una vuelta por el campo que está a 10 minutos de mi casa.

Eso me da la vida y hace que vuelva renovada. Pues aún sabiéndolo, este año he priorizado otras cosas por encima de eso (gran error porque sé que cuando hago eso fluyo más con las cosas).   

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